So bleiben Sie gesund, wenn Sie von zu Hause aus mit Kindern arbeiten


Das lustige Video der Kleinkindtochter von Professor Robert Kelly, Professor für Politikwissenschaft, watschelt sich in ein Gespräch der BBC News über internationale Politik ein, wie talentiert Kinder Eltern unterbrechen, die versuchen, von zu Hause aus zu arbeiten.

„Sie wissen, wann Sie einen Arbeitsanruf haben“, sagte Bunmi Laditan , Autorin von Confessions of a Domestic Failure und Dear Mother: Gedichte über das heiße Durcheinander der Mutterschaft . „Die Stummschalttaste ist bei einer Telefonkonferenz erstaunlich, sodass sie nicht hören können, dass Sie tatsächlich mit einem 2-Jährigen über dem Töpfchen im Badezimmer sind, der sagt: ‚Ich kacke!'“

Arbeiten während der Elternschaft kann stressig sein, aber es ist eine Realität für 61,9 Prozent der Ehepaarfamilien mit Kindern unter 18 Jahren, in denen beide Elternteile arbeiten

Immer mehr Eltern melden sich von zu Hause aus bei Besprechungen an, da Unternehmen die Fernarbeit fördern. Laut reviewnerds.net/ haben 23 Prozent der Arbeitnehmer einen Teil ihrer Arbeit zu Hause an einem durchschnittlichen Arbeitstag im Jahr 2017 erledigt.

Das Chatten mit Kollegen während des Tages kann aber auch eine willkommene Verbindung zur Erwachsenenwelt sein, wenn Sie ein neuer Elternteil sind. „Wenn Sie zu Hause sind und größtenteils Vater sind, können Sie die Perspektive dieses Berufslebens wirklich verlieren“, sagte Patrick A. Coleman, Vater bei der Arbeit zu Hause und Redakteur für Eltern bei Fatherly .

Wir sprachen mit Eltern, die von zu Hause aus arbeiten, und nutzten unsere Erfahrung als halb entfernte Belegschaft, um Ratschläge zu erhalten, wie man zu Hause mit Kindern in der Nähe arbeitet. Egal, ob Sie eine Pflegekraft auf der anderen Seite der Tür haben oder Anrufe tätigen, während ein krankes Kind von der Schule zu Hause bleibt, hier finden Sie Tipps und Ausrüstung, um Ihre Produktivität – und Ihre Gesundheit – beim Jonglieren von Beruf und Familie zu verbessern.

Grenzen schaffen

Teresa Douglas, Mitautorin von Secrets of the Remote Workforce , arbeitet seit 2010 von zu Hause aus, als ihr Unternehmen auf Remote Work umstellte. Sie sagte, dass ein Fehler, den Eltern machen, darin besteht, den Kindern nicht die richtigen Grenzen zu setzen, selbst wenn Sie während der Arbeitszeit eine Pflegekraft bei sich haben. „Kinder werden dich immer zuerst als Eltern sehen“, sagte sie. Um ihren Kindern zu helfen, zu verstehen, wann sie allein gelassen werden muss, bringt Douglas an ihrer Tür ein Schild mit der Aufschrift „STOP, in einer Besprechung“ an. „Das ist die Regel in unserem Haus. Wenn meine Tür geschlossen ist, können Sie einmal klopfen, und wenn ich nicht antworte, bedeutet dies, dass ich in einer Besprechung bin “, sagte Douglas.

Die physische Barriere kann Eltern und Kind an den Unterschied zwischen Arbeitszeit und Spielzeit erinnern. „Wenn Sie anfangen, die Grenzen Ihres Arbeits- und Familienlebens zu verlieren, kann dies zu viel Stress führen, nicht nur für Sie, sondern auch für die Familie“, sagte Coleman. Er hält seine Arbeit hinter einer geschlossenen Tür in seinem Heimbüro getrennt. Wenn Sie jedoch Ihren Arbeitsbereich in einem Gemeinschaftsraum haben, kann ein Babytor dazu beitragen, neugierige Hände von wichtigen Dokumenten und Geräten fernzuhalten.

Wenn Kinder nicht alt genug sind, um sich selbst zu unterhalten, oder wenn Sie mehr ununterbrochene Konzentrationszeit benötigen, „wenn Sie es sich leisten können, irgendeine Art von Pflege zu haben, wird es weniger stressig“, sagte Douglas. Für Eltern, die sich keine Kinderbetreuung leisten können, schlägt Laditan vor, wie sie Kinderbetreuungsaufgaben mit anderen Eltern zu Hause zu tauschen.

Douglas empfiehlt, die Arbeitszeiten mit Ihrem Manager zu definieren und einzuhalten. Für Menschen, die mit Teams in verschiedenen Zeitzonen arbeiten, können Besprechungen, die außerhalb der Stunden liegen, für die sie eine Kinderbetreuung angeheuert haben, eine Herausforderung sein. Sie empfiehlt, einem Manager mitzuteilen, dass für Besprechungen außerhalb der Arbeitszeit möglicherweise keine Kinderbetreuung zur Verfügung steht, um Ablenkungen zu vermeiden. „Die meisten Menschen reagieren gut, wenn sie nicht überrascht sind“, sagte Douglas.

Stress zuhause

Nutzen Sie die Schlafzeit

Neue Eltern hören oft den Rat zu schlafen, wenn das Baby schläft, aber für einige Eltern kann dies die einzige verfügbare Zeit für Produktivität sein. Eine Möglichkeit, ein paar zusätzliche Stunden Arbeit zu bekommen, besteht darin, den Schlafplan der Kinder nach oben zu verschieben. „Ich glaube fest an frühe Schlafenszeiten. Ich habe meinen 4- oder 5-Jährigen um 21 Uhr abgestellt, und eine Mutter kam wie ein Engel herein und sagte: ‚Nein, du vermisst das frühe Fenster vor dem Schlafengehen ‚“, sagte Laditan. Sie wechselte die Schlafenszeit auf 19 Uhr und nutzte die zusätzlichen Stunden, um Aufgaben zu erledigen und die Arbeit zu erledigen.

Um Ihren Fokus zu verbessern, während Ihr Kind schläft, können Sie mit einem Video-Babyphone (wir empfehlen das Eufy SpaceView ) in Ihrem Büro den Unterschied zwischen einem Kind, das wach ist, und einem Kind, das nur Geräusche im Schlaf macht, erkennen.

Wenn Sie ein Kind haben, das beim Fahren einschläft, kann das Auto zum Arbeitsbereich mit der richtigen Ausrüstung werden. Ein Wi-Fi-Hotspot kann Ihnen dabei helfen, Ihre Arbeit im Auto zu erledigen. Sie können jedoch auch Ihr Laptop-Wi-Fi an Ihr Telefon anschließen, wenn Sie über genügend Daten verfügen.

Blockieren Sie den Lärm

Der Versuch zu arbeiten, wenn Kinder im Hintergrund Lärm machen, kann einen wichtigen Arbeitsanruf noch stressiger machen. „Eine Person [die wir interviewt haben] hatte eine sehr lustige Geschichte, in der ihre Kinder beschlossen, einen zerschlagenen Kampf zu führen, als sie einen sehr wichtigen Kunden interviewte – trotz der Tatsache, dass die Frau ein Kindermädchen hatte“, sagte Douglas. Nach unserer Erfahrung verfügen gute drahtlose und USB-Headsets über hervorragende Mikrofone zur Geräuschunterdrückung und leicht zugängliche Stummschalttasten, um unerwünschte Geräusche zu blockieren.

Coleman benutzt einen Ventilator in seinem Heimbüro, um den Lärm zu maskieren, den seine älteren Kinder für die Stunde Bildschirmzeit machen, die sie nach der Schule und vor dem Ende seines Arbeitstages haben dürfen. Wenn Sie andererseits der laute Mitbewohner in einem kleineren Wohnraum sind, kann eine Maschine mit weißem Rauschen helfen, den Ton von Videoanrufen zu vertuschen, die auf Ihrer Seite der Schlafzimmertür stattfinden.